Следующая статья

Как перестать лениться

Мне лень, мне лень и мне еще раз лень! Очень часто вы можете это услышать от людей, да и чего скрывать, вы сами часто ленитесь и предпочитаете бездействие. Давайте разберемся почему так происходит и как мы можем на это повлиять!

Начнем с того, что лень это защитный механизм психики, который активизируется, когда необходимо приложить достаточное количество усилий и где ваш мозг понимает, что придется потрудиться. Сложные, объёмные, энергозатратные дела для мозга огромный стресс, и он всячески старается избежать работы над этими задачами. Не удивляйтесь, как вы находите массу причин и объяснении, почему не успели сделать звонок сложному и капризному клиенту, почему вы сегодня пропустили тренировку в спортивном зале, почему работа над дипломом переноситься на очередное завтра. Для мозга это крайне сложные задачи и для него предпочтительней избежать этого стресса.

Ну хорошо, вам стало понятно, что сложные дела мозг избегает и всячески старается не принимать участие в этом энергетически затратном процессе. Только вот вопрос: а как себя настроить на работу? Как договориться с самим собой о выполнении этих задач? Можно ли научить себя приступать к сложной и порой стрессовой работе без длительных уговоров самого себя?

Можно и нужно! Несколько важных правил:

1. Предоставьте вашему мозгу перспективы!
Люди идут на поводу лени поскольку смотрят исключительно в перспективе сегодняшнего дня. Заглядывайте на месяц, год вперед. Какие перспективы перед вами откроются если вы сейчас будете делать необходимое? Что вы получите в итоге? Убеждайте свой мозг выгодами, которые он потенциально может получить после проделанной работы.

2. Испугайте себя!
Это очень эффективный метод, который стимулирует вас действовать и выполнять необходимое под прицелом страха за будущее. Не сядешь сейчас работать и готовить диплом – можешь вылететь из университета и потерять 1/2/3 года учебы. Не начнешь сейчас бегать заниматься спортом – привет проблемы с сердцем и т.д

3. Внешний источник мотивации!
Эффективный и рабочий инструмент, когда к вам на помощь приходит человек, книга, видео, начальник и в целом внешний источник, который побуждает вас работать. У вас сегодня спланирована тяжелая тренировка и вы уже 2-3 часа собираетесь с мыслями, чтобы начать – включите для себя мотивирующее видео, где правильно подобранный видео ряд с музыкой дает вам источник внешней мотивации и вам уже проще собраться с мыслями и начать работу.

4. Меньше думайте!
Как это ни странно звучит, меньше думайте. Когда вам лень, в голове всплывают сразу куча разных мыслей и сомнений и начинается некий внутренний диалог, на который тратиться уйма времени и энергии. Вместо этого возьмите и сделайте! Как же сегодня не охота идти на тренировку…только ловите себя на этих мыслях, встаете и делаете отжимания, приседания и тем самым вы не идете на поводу мыслей, отговаривающих вас от тренировки, а наоборот сразу приступаете выполнять задуманное и важное для вас. Задача не дать раскрутить негативный внутренний диалог.

Другие статьи